Week 27 & 28

July is going okay.  I am down 4.6 lbs so far this month.  Had a small gain the second week mostly due to short time between weigh ins (July 4th, then July 8th) and the Canada Day weekend catching up with me. Activity levels are good getting lots of walking in plus weights with my trainer.  It is weird but I can actually find some of my muscles.  My goal weight has been set at 185 by Dr. Joseph for now which doesn't bring me down to the healthy BMI.  I feel I will eventually get there but a bit of maintenance might help in the long run. As of July 15th I have earned 14 blue dots fotr eating within the healthy point range.  I plan to continue this for the rest of the month.  I only have 8.6 lbs to hit goal so I want to knock the next few weeks out of the park and get it done.

 Wk        Weight                            +/-                  BMI            Actvity Goal           Activity Actual

Start         227.4                          n/a                   34.6                   
 1             219.8                          -7.6                   33.4                     30                             68
 2             218.2                          -1.6                   33.2                     90                             90
 3             216.2                          -2.0                   32.9                    105                           105
 4             213.8                          -2.6                   32.5                    105                             70
 5             212.0                          -1.8                   32.2                    115                            131
 6             211.4                           -0.6                  32.1                    120                            140
 7             207.2                           -4.2                  31.5                    120                            114
 8
 9              207.4                          0.2                   31.5           
10             207.0                         -0.4                   31.5                      28                              25
11             205.0                          -2.0                  31.2                      28                              16
12             203.8                          -1.2                  31.0                      28                              50   

13             202.0                          -1.8                  30.7                      28                              49

14             202.6                         +0.6                  30.8                      28                              61

15             200.0                          -2.6                  30.4                      57                              79

16             203.8                         +3.8                  31.0                     105                             65

17             200.8                          -3.0                   30.5                    105                             94

18             203.4                         +2.6                   30.9                    105                             63

19             199.8                          -3.6                   30.4                    105                            142       
20             202.2                         +2.4                   30.7                    105                            130
21             200.0                          -2.2                   30.4                      44                            142
22             201.4                          +1.4                  30.6                     142                             80
23             197.6                           -3.8                   30.0                      60                           104
24             197.0                           -0.6                   30.0                      60                             72
25             198.2                          +1.2                   30.1                      92                              36
26             193.8                           -4.4                   29.5                      92                              86
27             195.4                          +1.6                   29.7                    105                             120
28             193.6                           -1.8                   29.4                    105                             144   

Going forward my goal is to continue eating within the healthy point range and keep up activity levels.  I will make this happen.