Week 31 & 32

It seems I have broken my up and down trend.  I have now lost each of the last three weeks.  I feel like it is the strength training results starting to show up.  It is really amazing to feel the definition in my muscles.  I also find that I sweat a lot more now but it is a good sweat.

Wk        Weight                            +/-                  BMI            Actvity Goal           Activity Actual

Start         227.4                          n/a                   34.6               
 1             219.8                          -7.6                   33.4                     30                             68
 2             218.2                          -1.6                   33.2                     90                             90
 3             216.2                          -2.0                   32.9                    105                           105
 4             213.8                          -2.6                    32.5                    105                             70
 5             212.0                          -1.8                   32.2                    115                            131
 6             211.4                           -0.6                  32.1                    120                            140
 7             207.2                           -4.2                  31.5                    120                            114
 8
 9              207.4                          0.2                   31.5         
10             207.0                         -0.4                   31.5                      28                              25
11             205.0                          -2.0                  31.2                      28                              16
12             203.8                          -1.2                  31.0                      28                              50   

13             202.0                          -1.8                  30.7                      28                              49

14             202.6                         +0.6                  30.8                      28                              61

15             200.0                          -2.6                  30.4                      57                              79

16             203.8                         +3.8                  31.0                     105                             65

17             200.8                          -3.0                   30.5                    105                             94

18             203.4                         +2.6                   30.9                    105                             63

19             199.8                          -3.6                   30.4                    105                            142   
20             202.2                         +2.4                   30.7                    105                            130
21             200.0                          -2.2                   30.4                      44                            142
22             201.4                          +1.4                  30.6                     142                             80
23             197.6                           -3.8                   30.0                      60                           104
24             197.0                           -0.6                   30.0                      60                             72
25             198.2                          +1.2                   30.1                      92                              36
26             193.8                           -4.4                   29.5                      92                              86
27             195.4                          +1.6                   29.7                    105                             120
28             193.6                           -1.8                   29.4                    105                             144

29             193.8                            0.2                   29.5                    105                             154

30             191.6                           -2.2                   29.1                    154                             136
31             190.6                           -1.0                   29.0                    154                             157
32             190.2                           -0.4                   28.9                    154                              111

This coming week may be difficult since I am going out Monday for a dinner and movie, then Tuesday is our anniversary so eating and drinking happening.  I also hope to attend the WWGood festival at Woodbine Park.

Week 29 & 30

The rollercoaster continues.  Despite being all blue dots for the week and having 41 weekly points leftover I was up 1.8 lbs in Week 29.  I'll be honest feeling a little bit frustrated but I'm going to just keep moving forward because if I do the right things the weight loss will follow.  Today on Week 30 I was down 2.2 lbs down so I finished the month down 6.6 lbs.  It was weird because I ate more and didn't earn as many fit points this week. 

 Wk        Weight                            +/-                  BMI            Actvity Goal           Activity Actual

Start         227.4                          n/a                   34.6                 
 1             219.8                          -7.6                   33.4                     30                             68
 2             218.2                          -1.6                   33.2                     90                             90
 3             216.2                          -2.0                   32.9                    105                           105
 4             213.8                          -2.6                    32.5                    105                             70
 5             212.0                          -1.8                   32.2                    115                            131
 6             211.4                           -0.6                  32.1                    120                            140
 7             207.2                           -4.2                  31.5                    120                            114
 8
 9              207.4                          0.2                   31.5           
10             207.0                         -0.4                   31.5                      28                              25
11             205.0                          -2.0                  31.2                      28                              16
12             203.8                          -1.2                  31.0                      28                              50   

13             202.0                          -1.8                  30.7                      28                              49

14             202.6                         +0.6                  30.8                      28                              61

15             200.0                          -2.6                  30.4                      57                              79

16             203.8                         +3.8                  31.0                     105                             65

17             200.8                          -3.0                   30.5                    105                             94

18             203.4                         +2.6                   30.9                    105                             63

19             199.8                          -3.6                   30.4                    105                            142     
20             202.2                         +2.4                   30.7                    105                            130
21             200.0                          -2.2                   30.4                      44                            142
22             201.4                          +1.4                  30.6                     142                             80
23             197.6                           -3.8                   30.0                      60                           104
24             197.0                           -0.6                   30.0                      60                             72
25             198.2                          +1.2                   30.1                      92                              36
26             193.8                           -4.4                   29.5                      92                              86
27             195.4                          +1.6                   29.7                    105                             120
28             193.6                           -1.8                   29.4                    105                             144

29             193.8                            0.2                   29.5                    105                             154

30             191.6                           -2.2                   29.1                    154                              136

Going forward my goal is to continue eating within the healthy point range and keep up activity levels.  I am also working on my water consumption since I often fall short in this area.  I am doing better.  I just need to keep it up to make it a habit.  I will make this happen. 

Week 27 & 28

July is going okay.  I am down 4.6 lbs so far this month.  Had a small gain the second week mostly due to short time between weigh ins (July 4th, then July 8th) and the Canada Day weekend catching up with me. Activity levels are good getting lots of walking in plus weights with my trainer.  It is weird but I can actually find some of my muscles.  My goal weight has been set at 185 by Dr. Joseph for now which doesn't bring me down to the healthy BMI.  I feel I will eventually get there but a bit of maintenance might help in the long run. As of July 15th I have earned 14 blue dots fotr eating within the healthy point range.  I plan to continue this for the rest of the month.  I only have 8.6 lbs to hit goal so I want to knock the next few weeks out of the park and get it done.

 Wk        Weight                            +/-                  BMI            Actvity Goal           Activity Actual

Start         227.4                          n/a                   34.6                   
 1             219.8                          -7.6                   33.4                     30                             68
 2             218.2                          -1.6                   33.2                     90                             90
 3             216.2                          -2.0                   32.9                    105                           105
 4             213.8                          -2.6                   32.5                    105                             70
 5             212.0                          -1.8                   32.2                    115                            131
 6             211.4                           -0.6                  32.1                    120                            140
 7             207.2                           -4.2                  31.5                    120                            114
 8
 9              207.4                          0.2                   31.5           
10             207.0                         -0.4                   31.5                      28                              25
11             205.0                          -2.0                  31.2                      28                              16
12             203.8                          -1.2                  31.0                      28                              50   

13             202.0                          -1.8                  30.7                      28                              49

14             202.6                         +0.6                  30.8                      28                              61

15             200.0                          -2.6                  30.4                      57                              79

16             203.8                         +3.8                  31.0                     105                             65

17             200.8                          -3.0                   30.5                    105                             94

18             203.4                         +2.6                   30.9                    105                             63

19             199.8                          -3.6                   30.4                    105                            142       
20             202.2                         +2.4                   30.7                    105                            130
21             200.0                          -2.2                   30.4                      44                            142
22             201.4                          +1.4                  30.6                     142                             80
23             197.6                           -3.8                   30.0                      60                           104
24             197.0                           -0.6                   30.0                      60                             72
25             198.2                          +1.2                   30.1                      92                              36
26             193.8                           -4.4                   29.5                      92                              86
27             195.4                          +1.6                   29.7                    105                             120
28             193.6                           -1.8                   29.4                    105                             144   

Going forward my goal is to continue eating within the healthy point range and keep up activity levels.  I will make this happen. 

Weeks 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26

May was not a great month with only .8 lost as the up and down continued.  The up and down continued into June with a lost of 1.8 but things were better the last half of the month with better focus, more tracking, more exercise.  July started off with a bang 4.4 down.  The results are showing my goal for labour day is to be down 10 lbs.  I have a stetch goal of down 15.  As of next Monday July 8 I will also begin personal training sessions.  I want to be stronger and firmer.

 Wk        Weight                            +/-                  BMI            Actvity Goal           Activity Actual

Start         227.4                          n/a                   34.6                       

 1             219.8                          -7.6                  33.4                     30                             68

 2             218.2                          -1.6                  33.2                     90                             90

 3             216.2                          -2.0                  32.9                    105                           105

 4             213.8                           -2.6                  32.5                     105                             70

 5             212.0                           -1.8                  32.2                     115                            131

 6             211.4                            -0.6                  32.1                    120                            140

 7             207.2                           -4.2                 31.5                    120                            114

 8

 9              207.4                          +.2                   31.5                 

10             207.0                            -.4                    31.5                     28                            25

11             205.00                         -2.0                   31.2                     28                             16

12            203.8                              -1.2                 31.0                   28                               50

   

13             202.0                            -1.8                  30.7                    28                               49

14              202.6                           +.6                   30.8                     28                              61

15               200.0                          -2.6                 30.4                      57                             79

16               203.8                          +3.8                  31.0                     105                            65

17              200.8                            -3.0                  30.5                      105                          94

18               203.4                           +2.6                   30.9                      105                          63

19               199.8                            -3.6                   30.4                       105                         142         
20                202.2                            +2.4                   30.7                       105                       130

21                200                               -2.2                    30.4                        44                         142

22                201.4                          +1.4                      30.6                      142                          80

23                  197.6                        -3.8                        30.0                      60                          104

24                197                             -0.6                       30.00                      60                            72

25                 198.2                         +1.2                       30.1                       92                            36

26                  193.8                       -4.4                         29.5                        92                           86

Going forward my goals are to increase my activity levels and to keep tracking.  I want to have a successful summer.

Weeks 13,14,15,16,17,18 and 19

The last few weeks have been a real mix of up and down, literally.  The good is that I did hit my goal of weighing 200 lbs by my birthday.  Things then went a bit out of control as I went up and down the following weeks.  Finally this week I seem to have got out of my mental slump and made it just below 200.  This should help me focus this coming week.  My newest goal is into the overweight category instead of obese by my last may weigh in.  It will require a good deal of focus with my eating and lots of activity to get there.

 Wk        Weight                            +/-                  BMI            Actvity Goal           Activity Actual

Start         227.4                          n/a                   34.6                         

 1             219.8                          -7.6                  33.4                     30                             68

 2             218.2                          -1.6                  33.2                     90                             90

 3             216.2                          -2.0                  32.9                    105                           105

 4             213.8                           -2.6                  32.5                     105                             70

 5             212.0                           -1.8                  32.2                     115                            131

 6             211.4                            -0.6                  32.1                    120                            140

 7             207.2                           -4.2                 31.5                    120                            114
30.7
 8

 9              207.4                          +.2                   31.5                   

10             207.0                            -.4                    31.5                     28                            25

11             205.00                         -2.0                   31.2                     28                             16

12            203.8                              -1.2                 31.0                   28                               50

   

13             202.0                            -1.8                  30.7                    28                               49

 

14              202.6                           +.6                   30.8                     28                              61

15               200.0                          -2.6                 30.4                      57                             79

16               203.8                          +3.8                  31.0                     105                            65

17              200.8                            -3.0                  30.5                      105                          94

18               203.4                           +2.6                   30.9                      105                          63

19               199.8                            -3.6                   30.4                       105                         142

This week only has a small challenge I think.  On Tuesday we plan on going to the chinese buffet to celebrate Mother's Day with my MIL.  I will try to mainly eat zero point food for breakfast and lunch to plan for this.  I also think I will limit myself to just one plate with fried foods.  Hopefully this will help keep the points down plus reduce the side effects of each such a fatty dinner.  When we went last month for my birthday my tummy sure was not happy for a day or two so I don't want a repeat.

As for my activity I plan on my Better Bones and Pilates classes.  I would also like to get Tai Chi and a Gentle Yoga class.  My goal for steps will be 11,000 per day.  

My weight goal for May is to lose 3 more pounds by May 27th.  This will be a bit of a stretch but I'm going to work the plan to get there.

Week 12

It was  pretty good week.Tracked everyday, exercised everyday, handled eating out a couple of times.  It felt good to be back on plan.  I also have loss more than 10% of my starting weight.  This feels like a major milestone.

 Wk        Weight                            +/-                  BMI            Actvity Goal           Activity Actual

Start         227.4                          n/a                   34.6                          

 1             219.8                          -7.6                  33.4                     30                             68

 2             218.2                          -1.6                  33.2                     90                             90

 3             216.2                          -2.0                  32.9                    105                           105

 4             213.8                           -2.6                  32.5                     105                             70

 5             212.0                           -1.8                  32.2                     115                            131

 6             211.4                            -0.6                  32.1                    120                            140

 7             207.2                           -4.2                 31.5                    120                            114

 8

 9              207.4                          +.2                   31.5                    

10             207.0                            -.4                    31.5                     28                            25

11             205.00                         -2.0                   31.2                     28                             16

12            203.8                       -1.2                 31.0                   28                           50

The coming week should be pretty good.  No plans for eating out; there will likely be some chocolate for Easter.  I will continue with my tracking and exercise.  My regular WW class will be closed for Easter so I think my next weigh in will be April 3rd at the another meeting.  I am making good progress to my goal of under 200 by my birthday on April 20th.

Week 11

Started getting back on track this week.  Not totally on track but managed to track 6 of 7 days and got 16 of 28 activity points.  My recovery from surgery is going well so I expect to have more activity this week.

 Wk        Weight                            +/-                  BMI            Actvity Goal           Activity Actual

Start         227.4                          n/a                   34.6                         

 1             219.8                          -7.6                  33.4                     30                             68

 2             218.2                          -1.6                  33.2                     90                             90

 3             216.2                          -2.0                  32.9                    105                           105

 4             213.8                           -2.6                  32.5                     105                             70
 5             212.0                           -1.8                  32.2                     115                            131

 6             211.4                            -0.6                  32.1                    120                            140

 7             207.2                           -4.2                 31.5                    120                            114

 8

 9              207.4                          +.2                   31.5                   

10             207.0                            -.4                    31.5                     28                            25

11             205.00                         -2.0                   31.2                     28                             16


This coming week my goal is to track all 7 days and hit my activty goal.  I will also be challenged to incorporate a dinner out on Saturday at The Keg.  I will preplan my dinner out.  My next small goal is to be down to under 200 by my birthday on April 20th.

Week 6, 7, 8, 9 & 10

Just going to supply the stats since I was going to update week 6 & 7 but got sick and ended up in hopsital for a week.  So I missed a weight in due to the hospital stay then once I was home it took a while to get going again.  So I'm just going to update very thing and move forward.
7 Wk        Weight                            +/-                  BMI            Actvity Goal           Activity Actual
Start         227.4                          n/a                   34.6                           
 1             219.8                          -7.6                  33.4                     30                             68
 2             218.2                          -1.6                  33.2                     90                             90
 3             216.2                          -2.0                  32.9                    105                           105
 4             213.8                           -2.6                  32.5                     105                             70
 5             212.0                           -1.8                  32.2                     115                            131 
 6             211.4                            -0.6                  32.1                    120                            140
 7             207.2                           -4.2                 31.5                    120                            114
 8
 9              207.4                          +.2                   31.5                     
10             207.0                            -.4                    31.5                     28                            25   

Next will be a bit difficult again as I continue to recover from the pnaeuium and I also a minor surgery scheduled on my foot for Tuesday and I will be restricted activity wise.  So my goal for this week is to just track everything I eat.